Una dieta sana y comenzar un programa de ejercicio es lo primero que se viene a la mente cuando se trata de elegir las resoluciones para el Año Nuevo. Estos dos temas son sumamente importantes pero, ¿sabía usted que hay otras opciones o pasos para lograr tener una vida y un año más saludable?
Sabemos que la actividad física y la nutrición adecuada son extremamente importantes para mantener un cuerpo sano, pero hay otras cosas que debe tomar en cuenta al pensar cómo mejorar su salud. Entre ellas está el ejercitar su cerebro para prevenir enfermedades como Alzheim≠er y Demencia. Usar su cerebro para – armar rompecabezas y juegos de memoria o estrategia– son tan importantes como el ejercicio físico porque ayudan a mantener vías neurales.
¿Le interesa conocer algunas actividades no muy comunes que pueden ser parte de sus propósitos de Año Nuevo? Tome más agua en lugar de refrescos; intente sustituir agua por un refresco de altas calorías por lo menos una vez al día; anote cuantas onzas de agua tomó ayer y aumente la cantidad cada día. Tomar suficiente agua contribuye a mejorar su estado de ánimo; le ayuda a adelgazar la cintura y lo protege contra la diabetes, ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón, y/o problemas renales.
¿Se ha revisado la presión arterial últimamente? Si su respuesta es no, entonces propóngase a revisar su presión cada mes. Cuando esté de compras o fuera de su casa, llegue a su farmacia y use la máquina para medir la presión o visite una de nuestras enfermeras de salud pública o en su biblioteca más cercana. Su presión arterial es un dato importante que debe conocer.
¿Cuándo fue la última vez que se hizo el examen médico anual? Ponga como meta para el Año Nuevo programar una cita médica para cada miembro de su familia. Aunque se sienta “bien”, existen muchas enfermedades que tienen pocos o ningún síntoma. Es por esto que un examen anual lo puede ayudar a mantenerlo bien de salud y puede ayudar a detectar problemas de manera temprana.
Por último, le sugiero que no use el elevador. Usar las escaleras le trae beneficios a su corazón, mente, músculos, y huesos. Con tan solo subir ocho pisos cada día, podría disminuir en un 33 por ciento la probabilidad de muerte prematura.
Como médico conozco mucho acerca de la salud, pero aun así, yo también lucho a diario para tomar las decisiones que me lleven a un estilo de vida más saludable. Si usted se encuentra en la misma situación, no se dé por vencido que estamos juntos en esto. Aprender a tomar decisiones saludables que duren toda la vida es un proceso que toma tiempo y práctica, pero si empieza con algunos de los pequeños consejos que le recomendé previamente, le aseguro que estará en el camino adecuado para mejorar su salud. No solo se sentirá mejor y estará más saludable, pero será un ejemplo para las personas que lo rodean y de seguro que pasará sus nuevos hábitos a futuras generaciones.
