Por Melissa Lopez-Pentecost
Para La Estrella de Tucsón
ENGLISH VERSION BELOWArizona está liderando el país con el número de casos nuevos de COVID-19, lo que hace de éste un gran problema de salud pública. A medida que continuamos, la práctica de medidas de prevención es extremadamente importante para mantenerte a ti y a los demás saludables.
Algunas de las cosas que puedes practicar para evitar contraer el virus son:
Quédate en casa a menos que sea absolutamente necesario salir. Aunque muchos negocios y restaurantes estén abiertos, lo mejor para evitar contraer este virus es evitar espacios públicos y las reuniones sociales.
Usa cubrebocas. Incluso aunque no creas que tienes el virus, muchas personas no muestran síntomas y siguen siendo contagiosas. El uso de la máscara impide propagar el virus en caso de que estés infectado.
Lávate las manos. Es extremadamente importante lavarte las manos con la mayor frecuencia posible, especialmente cuando salgas a espacios públicos. Lávate las manos hasta que formes espuma durante aproximadamente 30 segundos.
Come saludablemente. Anteriormente discutimos cómo fortalecer tu sistema inmunológico a través de la dieta. Comer una variedad de frutas y verduras y mantenerte hidratado le proporcionará a tu cuerpo los nutrientes necesarios para mantener un sistema inmunológico saludable y ayudar a prevenir infecciones. ¡Además, la reducción de la ingesta de alcohol, tabaco y azúcares procesados marcará la diferencia en su sistema inmunológico!
Duerme bien y haz ejercicio. Reducir el estrés en tu cuerpo y mente a través de dormir lo suficiente y hacer ejercicio es otra forma de mantenerte saludable. Previas investigaciones han demostrado que dormir y hacer ejercicio son esenciales para reducir el estrés y mantenerte lo más saludable posible.
Aun en tiempos difíciles como estos tienes el control para ayudar a prevenir el aumento de los casos de COVID-19 en el estado y mantenerte saludable a ti y a tu familia.
