Enseñarles buenos hábitos alimenticios a tus hijos es importante para su salud. Sin embargo, no es tan fácil como uno pensaría que sería. Los niños comienzan a desarrollar hábitos alimenticios, buenos o malos, desde una edad muy temprana, y saber cómo introducir alimentos nutritivos de manera saludable es crucial para el desarrollo del niño.
Aquí te proponemos algunas cosas que puedes intentar si tienes un pequeño en casa y quieres que desarrolle hábitos alimenticios saludables.
1. Controla los alimentos a los que tiene acceso tus hijo. Si el ambiente de tu hijo está lleno de alimentos procesados y altos en azúcar, eso es lo que tu hijo querrá comer. Por esta razón, asegúrate de que tenga acceso a alimentos nutritivos como frutas y verduras. Si el niño tiene hambre, comerá lo que tiene a su disposición.
Un equipo de trabajo presentó recomendaciones a la mesa directiva del distrito escolar más grande de Tucsón, en un intento de limitar la expansión del coronavirus.
2. Ofrece a tu hijo nuevos alimentos cuantas veces puedas. Los niños tienden a querer alimentos con los que están familiarizados, ya que les da una sensación de seguridad. Puede tomar hasta 15 veces después de que haya introducido un nuevo alimento para que su hijo quiera probarlo. Se persistente y no tengas miedo de probar cosas nuevas tú mismo.
3. Haz que la hora de comer sea divertida. Cuando los niños comprenden el proceso de cómo se prepara una comida tienden a estar más dispuestos a probar lo que prepararon. ¡Así que involucra a tu hijo en la preparación de la comida de manera segura y notarás la diferencia!
4. Tu hijo sabe cuánta comida necesita comer. No llenes el plato del niño con comida y esperes que se termine todo el plato. Enséñale a tus hijos desde una edad temprana a escuchar su cuerpo y comer únicamente lo que necesita comer.
5. Deja que tu hijo se ensucie. La hora de la comida puede servir como actividad sensorial. Los niños disfrutan tocar y sentir los alimentos, especialmente si es la primera vez que ven ese alimento en particular. Tocar, aplastar, oler y luego probar la comida es parte de su proceso de alimentación.
Escuelas y bibliotecas conforman enorme lista de lugares que ofrecen desayunos y almuerzos sin costo para los estudiantes
Enseñarles a tus hijos buenos hábitos alimenticios desde una edad temprana los ayudará a prevenir muchas enfermedades crónicas y problemas de salud cuando sean adultos.
Esperamos que esta información le sea útil, ¡volveremos en dos semanas con más.
El tucsonense Mike Svob da clases de español en la Biblioteca Himmel en Tucsón. Escribió esta columna con una afortunada mezcla de información e inspiración sobre el sendero El Loop, que conoció gracias a la cuarentena.
"Mi predicción es que este coronavirus se va a convertir en un virus como otros, que va a estar con nosotros por mucho tiempo, como la influenza", dijo el subdirector médico del Condado Pima.
